Saiba os fatos sobre a diabetes
Se você consome uma dieta saudável, pratica alguma atividade física prazerosa e toma os medicamentos conforme foram prescritos, pode prevenir ou adiar as complicações relacionadas à diabetes.
Por Shalini Chalana, MS, MEd, RDN, CDE.
Se você tem diabetes, isso significa que o seu nível de açúcar no sangue (glicose) é muito alto. Geralmente, um hormônio conhecido como insulina ajuda a transformar alimentos em energia, mas, quando a pessoa tem diabetes, o corpo não produz insulina em quantidade suficiente. Quando a diabetes não é tratada, pode causar problemas de saúde sérios para os rins, nervos e coração.
Não existe uma cura específica para a diabetes, mas um estilo de vida saudável pode ajudar a diminuir o risco de complicações. Pequenas mudanças no estilo de vida, como uma alimentação saudável, exercícios, tomar medicamentos e consultar-se com seu médico, podem ajudar a controlar ou prevenir a diabetes. Mais de 30 milhões de pessoas nos Estados Unidos têm diabetes, mas uma em cada quatro pessoas ainda não sabe que tem a doença.
Novembro é o Mês de Conscientização da Diabetes e a oportunidade perfeita para saber os fatos sobre a doença e desmascarar alguns mitos comuns.
- Mito nº 1: Comer muito açúcar pode causar diabetes.
- Fato: O consumo de bebidas açucaradas como refrigerantes, ponche de frutas e Gatorade está ligado à diabetes Tipo 2, mas o Tipo 2 é causado por fatores genéticos e de estilo de vida, como a falta de exercícios, excesso de peso ou obesidade e consumo de alimentos processados.
- Mito nº 2: Pessoas que têm diabetes precisam comer de forma diferente daquelas que não têm diabetes.
- Falso: Não há nenhuma dieta especial para pessoas que têm diabetes. Todos devem consumir um plano de refeição saudável, que contenha cereais integrais, frutas, legumes, carnes magras e gorduras saudáveis.
- Mito nº 3: Se você tem diabetes, não pode comer chocolate, batatas, arroz ou massa.
- Falso: Todos os alimentos são permitidos, mas a chave é o tamanho da porção. Peça para o seu médico de cuidados primários encaminhá-lo a um nutricionista registrado na CHA que poderá ajudá-lo a aprender sobre o tamanho das porções e a controlar melhor sua diabetes. Há fortes evidências de que a terapia médica nutricional fornecida por um nutricionista seja uma terapia eficaz no controle da diabetes.
- Mito nº 4: A diabetes não é uma doença tão grave.
- Fato: Se você controla sua diabetes, consome uma dieta saudável, pratica alguma atividade física prazerosa e toma os medicamentos conforme foram prescritos, pode prevenir ou adiar as complicações relacionadas à diabetes.
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