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Bienvenido a "Déjelo y Viva" (Quit for Life)
-el Programa para el Tratamiento del Tabaquismo del Cambridge Health
Alliance.
Dejar de fumar es una de las cosas más importantes que usted
puede hacer por su salud. La mayoría de las personas que
dejan el cigarrillo tienen una vida más larga y se sienten
más saludables, aun cuando hayan fumado por muchos años.
Pero si usted ha tratado de dejar de fumar, sabrá lo difícil
que puede ser. Es fácil desanimarse, pero no se dé
por vencido - hay formas comprobadas para lograr dejar de fumar
con éxito; lo único que usted necesita es ayuda.
Esta página ofrece apoyo y herramientas para los fumadores
y para sus amigos y familiares para que le ayuden a dejar de fumar
y a permanecer sin fumar. Si usted tiene preguntas adicionales sobre
el tabaquismo y su salud, por favor hable con su proveedor de atención
médica.
El programa de tratamiento de CHA "Déjelo y Viva"
(Quit for Life) no está en capacidad de ofrecer servicios
para dejar de fumar en este momento. En el área de Boston
hay muchos programas fáciles de usar y al alcance de su bolsillo
que le pueden ayudar a convertirse en un no fumador de por vida.
Por favor siga leyendo para aprender más sobre la ayuda para
los fumadores que quieren dejar de serlo.
Cómo los programas de tratamiento lo pueden ayudar a usted
a dejar de fumar y permanecer sin fumar.
- Programa de Tratamiento Déjelo y Viva (Quit for Life)
para dejar el tabaco de por vida
- Línea Déjalo
- Servicio para Dejar de Fumar de MGH
Datos puntuales sobre los beneficios de dejar de fumar
Consejos para los amigos y familiares de un fumador
Otros Recursos
Cómo los programas de tratamiento pueden ayudarlo a usted
a dejar de fumar y permanecer sin fumar:
Usted sabe que cada cigarrillo que usted fuma afecta su salud.
Tristemente, los cigarrillos no son solamente malos para usted,
sino también son muy adictivos. Es por esta razón
que usted puede haber fallado cuando ha tratado de dejar de fumar
en el pasado. Es fácil sentir que es imposible dejar de fumar,
especialmente si usted no pudo parar cuando lo trató anteriormente.
Pero hay esperanza. Los estudios muestran que, si usted es un fumador,
tiene una mayor posibilidad de dejar de fumar de por vida cuando
usted usa una combinación de cosas para ayudarlo, tales como
orientación, terapia y medicamentos.
En un programa de tratamiento para dejar de fumar, consejeros entrenados
lo guían a usted a través de cada paso del proceso
de dejar de fumar. Le ayudan a dejarlo al darle apoyo, medicamentos
y terapia para ayudarle a reducir sus ganas de fumar.
Hacer clic a continuación para obtener detalles sobre tres
programas de tratamiento en el área de Boston que le pueden
ayudar a dejar de fumar y permanecer sin fumar.
- Programa de Tratamiento Déjelo y Viva (Quit for Life
) para dejar el tabaco de por vida
- Línea Déjalo
- Servicio para Dejar de Fumar de MGH
Tome esta prueba para entender por qué fuma
Obtenga consejos sobre cómo sobrellevar el dejar de fumar
El Programa de Tratamiento para el Tabaco "Déjelo y
Viva" (Quit for Life) de Cambridge Health Alliance
El programa "Déjelo y Viva" (Quit for Life) de
CHA es ejecutado por el Departamento de Asuntos Comunitarios. El
programa no está en capacidad de ofrecer orientación
para dejar de fumar en este momento, pero hay muchos otros programas
de alta calidad y al alcance de su bolsillo en el área de
Boston que le pueden ayudar a convertirse en un no fumador de por
vida. Favor de hacer clic en los enlaces arriba o siga leyendo para
aprender más sobre estos programas.
Línea Déjalo:
La Línea Déjalo es un servicio gratis para parar
de fumar del Departamento de Salud Pública de Massachusetts.
Ya sea que esté pensando en dejar de fumar, o listo para
tratar de dejarlo, o ya haya dejado de fumar y quiera mantenerse
así, la Línea Déjalo lo puede ayudar. La Línea
Déjalo ofrece:
- Un repaso de sus hábitos de fumar, sus intentos para
dejarlo, los disparadores que lo llevan a fumar y los sistemas
de apoyo para diseñar un plan de tratamiento que sea el
apropiado para usted.
- Sesiones de orientación por teléfono para ayudarlo
a dejar de fumar y apoyarlo a usted en las primeras semanas.
- Un sito Web interactivo (www.trytostop.org) para ayudarle a
diseñar su propio plan para dejar de fumar, hacer un seguimiento
de cómo le va y celebrar los pasos importantes en el camino.
- Remisión a programas de tratamiento para el tabaco en
su área que ofrezcan grupos de apoyo u orientación
individual.
- Folletos y volantes para ayudarle a dejar de fumar.
- Llamadas de seguimiento para ver cómo está y ofrecerle
apoyo si lo necesita.
Todos los servicios de la Línea Déjalo son gratis.
Los operadores de la Línea Déjalo hablan inglés
y español. También se encuentran disponibles servicios
de traducción para otros idiomas.
¿Listo para dejar de fumar? Visite www.trytostop.org o llame
a la Línea Déjalo hoy:
Español y portugués: 1800-8-DEJALO (1-800-833-5256)
TTY: 1-800-TDD-1477 (1-800-833-1477)
Inglés y todos los demás idiomas: 1-800- TRY-TO-STOP
(1-800-879-8678)
(lunes a jueves 9:00am-7:00pm, viernes 9:00am-5:00pm)
Usted también puede pedir a su médico una remisión
y la Línea Déjalo lo llamará a usted.
Haga clic aquí para un volante que se puede imprimir y llevar.
Para consejos en inglés sobre cómo dejar de fumar,
llame a la Línea de Consejos Déjalo 24 horas al día
al 1-800-9-GETATIP (1-800-943-8284).
Servicio para Dejar de Fumar de MGH
El Servicio para Dejar de Fumar de MGH ofrece servicios de tratamiento
para el tabaquismo a bajo precio y de alta calidad que le pueden
ayudar a usted a dejar de fumar para siempre.
Si usted es un fumador que está listo para dejar de fumar,
el Servicio para Dejar de Fumar de MGH le ofrece:
- Ayuda para diseñar un plan para dejarlo que sea apropiado
para usted.
- Siete reuniones de grupo de una hora con 7 a 9 otros fumadores,
dirigidas por un orientador entrenado.
- Parches y chicles de nicotina a bajo precio para personas en
el programa de orientación (con la aprobación de
su proveedor de atención médica).
- Remisión a programas comunitarios de tratamiento para
el tabaquismo en Charlestown, Everett, Chelsea y Revere.
Nuevos grupos empiezan cada mes. Las sesiones son en la tarde (5:30-6:30
pm) o a media tarde (2:00-3:00pm). Los grupos se encuentran en el
Campus Principal de MGH en Boston, al cual se llega fácilmente
en el metro, bus o carro.
Todos los Programas de Servicio de MGH para Dejar de Fumar son
en inglés. La cantidad a pagar se basa en sus ingresos según
una escala.
¿Listo para dejar de fumar? Llame al 617-726-7443 para inscribirse
en el Servicio para Dejar de Fumar de MGH (abierto de lunes a viernes
de 8am a 5pm), o envíe un e-mail a quitsmoking@partners.org.
Haga clic aquí para un volante que se puede imprimir y llevar.
Para mayor información, visite http://www.massgeneral.org/tts
o llame al 617-726-7443.
Datos puntuales sobre los beneficios de dejar de fumar
Cuando usted deja de fumar, su cuerpo se vuelve más saludable
en minutos y los beneficios duran toda la vida:
- A los 20 minutos de haber dejado de fumar, la presión
sanguínea disminuye. La temperatura en sus manos y pies
aumenta.
- A las 8 horas de haber dejado de fumar, el monóxido de
carbono (un gas que puede ser tóxico) en su sangre cae
al nivel normal.
- A las 24 horas de haber dejado de fumar, el riesgo de sufrir
un ataque al corazón disminuye.
- A los 2 días de haber dejado de fumar, se puede saborear
y oler mejor.
- Entre las 2 semanas y los 3 meses de haber dejado de fumar,
usted tendrá una mejor circulación. Sus pulmones
empezarán a funcionar mejor.
- Entre 1 y 9 meses de haber dejado de fumar, la tos, la congestión
del seno, la fatiga y la dificultad de respirar disminuyen. Sus
pulmones son ahora más saludables, disminuyendo su riesgo
de infecciones del pulmón.
- Al año de haber dejado de fumar, su riesgo de una enfermedad
del corazón es la mitad de la de un fumador.
- A los 5 años de haber dejado de fumar, su riesgo de tener
un ataque al cerebro es el mismo al de cualquier persona que nunca
haya fumado.
- A los 10 años de haber dejado de fumar, su riesgo de
morir de un cáncer de pulmón es la mitad de el de
un fumador. Su riesgo de un cáncer de la boca, la garganta,
el esófago, la vejiga, el riñón y el páncreas
también disminuye.
- A los 15 años de haber dejado de fumar, su riesgo de
una enfermedad del corazón es el mismo al de una persona
que nunca haya fumado.
Consejos para los amigos y familiares de un fumador
El apoyo social es muy importante para ayudar a un fumador a dejarlo
para siempre. Si usted está tratando de ayudar a alguien
a dejar de fumar, recuerde estos consejos:
- Respete que el que lo está dejando está a cargo
del proceso. Este es su cambio de estilo de vida y su reto, no
el suyo.
- Pregunte a la persona si él o ella quiere que usted lo
llame o lo visite regularmente para ver cómo se encuentra.
Déjele saber a esta persona que está bien que lo
llame a usted cuando él o ella necesite unas palabras de
ánimo.
- Ayude a la persona que lo está dejando a que tenga lo
que necesite, como dulces o popotes para chupar, vegetales frescos
para cortar y comer entre comidas, etc.
- Pase sus ratos libres con quien lo está dejando para
que no piense en el tabaco - vayan al cine o hagan un paseo para
que supere sus ansias.
- Ayude al que lo está dejando con algunas tareas, cuidado
de los niños, el cocinar -cualquier cosa que pueda ayudar
con el estrés de dejar de fumar.
- Celebre a lo largo del camino. ¡Dejar de fumar es un GRAN
ASUNTO!
- No se ofenda por el malhumor del que está dejando de
fumar mientras él o ella experimente los síntomas
de abstinencia. Éstos pasarán en unas dos semanas.
- No ofrezca consejos. Sólo pregunte cómo puede
usted ayudar con el plan o programa que él o ella está
siguiendo.
Otros Recursos:
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